EMS - GESUNDHEIT - PRÄVENTION
Ihr EMS Präventionszentrum
in Wien-Döbling
Medizinisch fundiertes EMS-Training für Menschen ab 40. Gegen Muskelschwund, für Rückengesundheit und aktives Wohlbefinden – persönlich betreut in nur 20 Minuten pro Woche.
- Rückentraining & Haltungskorrektur
- Muskelerhalt & Sarkopenie-Prävention
- Rehabilitation & Prävention
- Osteoporose-Prophylaxe
Warum ReadyforFit Döbling
Kein Fitnessstudio –
ein Präventionszentrum
Wir sind auf Menschen ab 40 spezialisiert, die etwas für ihren Körper tun wollen –
mit medizinisch fundierten Methoden und echter persönlicher Betreuung.
Medizinisch fundiert
EMS ist keine Trendsportart. Die Technologie stammt aus der Sportmedizin und wird in Rehabilitation und Prävention eingesetzt – wissenschaftlich belegt.
Maximal 2 Personen
Kein anonymes Studio. Ihr Trainer ist ausschließlich für Sie da. Jede Einheit individuell auf Ihre Gesundheitsziele abgestimmt.
20 Minuten reichen
EMS aktiviert 90% aller Muskelfasern gleichzeitig. Gelenkschonend, zeiteffizient – und nachhaltig wirksam auch für Menschen mit eingeschränkter Belastbarkeit.
Unsere Leistungen
Was wir für
Sie tun
Jede Leistung ist auf Menschen ab 40 ausgerichtet – mit dem Ziel, Ihre Gesundheit und Lebensqualität langfristig zu erhalten.
Rückentraining & Haltungskorrektur
Gezieltes Training der Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Besonders wirksam bei chronischen Rückenbeschwerden.
Muskelerhalt & Sarkopenie-Prävention
Ab 40 verliert der Körper jährlich bis zu 1% Muskelmasse. EMS ist eine der wirksamsten Methoden, diesen Prozess zu verlangsamen.
Rehabilitation & Nachsorge
Idealer Einstieg nach physiotherapeutischer Behandlung. Wir arbeiten eng mit Ärzten und Therapeuten zusammen.
Osteoporose & Gelenkgesundheit
EMS stärkt die Knochendichte und stabilisiert Gelenke – ohne Belastung durch schwere Gewichte.
Beckenbodengesundheit für Frauen
EMS aktiviert neben der Rücken- und Rumpfmuskulatur automatisch auch die Beckenbodenmuskulatur. Für Frauen ab 40 ein wichtiger Effekt: Beckenbodenschwäche – häufig nach Geburten oder in den Wechseljahren – kann durch regelmäßiges EMS-Training spürbar verbessert werden. Diskret, gelenkschonend, persönlich betreut.
Wirkung auf Ihren Körper
√ Muskelerhalt & Sarkopenie-Prävention
√ Tiefenmuskulatur & Haltungskorrektur
√ Rücken- & Gelenkschmerzen lindern
√ Osteoporose entgegenwirken
√ Herz-Kreislauf-System stärken
√ Blutdruck senken
√ Fettstoffwechsel anregen
√ Muskuläre Dysbalancen ausgleichen
√ Mobilität & Beweglichkeit steigern
Kontraindikationen (Auswahl)
Herzschrittmacher · aktive Implantate · Schwangerschaft · akute Entzündungen · frische Operationswunden · schwere Herzrhythmusstörungen. Wir beraten Sie gerne persönlich.
Gesundheitswissen
Was Sie über
Ihren Körper wissen sollten
Fundiertes Wissen rund um Muskelerhalt, Rückengesundheit und aktives Altern – aus unserer täglichen Praxis.
Sarkopenie
Muskelschwund ab 40 – was passiert in Ihrem Körper?
Ab 40 verliert der Körper jährlich bis zu 1% Muskelmasse. Was das bedeutet und was Sie dagegen tun können.
5 Min. Lesezeit · Muskelgesundheit
Rücken
Warum 8 von 10 Rückenschmerzen muskuläre Ursachen haben
Die meisten Rückenschmerzen entstehen durch schwache Tiefenmuskulatur – nicht durch Bandscheiben oder Wirbel.
4 Min. Lesezeit · Rücken
EMS & Wissenschaft
EMS – Fitness-Hype oder medizinisch sinnvolle Methode?
Was die Wissenschaft sagt und warum EMS besonders für Menschen ab 40 eines der effektivsten Trainingstools ist.
6 Min. Lesezeit · EMS
Für Ärzte & Therapeuten
Ein verlässlicher Partner
für Ihre Patienten
Wir arbeiten eng mit Orthopäden, Hausärzten und Physiotherapeuten in Wien-Döbling zusammen – als nachhaltige Ergänzung zur medizinischen Behandlung.
Sarkopenie & Muskelerhalt
EMS wirkt nachweislich dem altersbedingten Muskelschwund entgegen – in 20 Minuten pro Woche, gelenkschonend.
Nachsorge nach Physiotherapie
Wir führen fort was die Physiotherapie begonnen hat – dauerhaft, individuell dosiert.
Kontraindikationen bekannt
Unser Team arbeitet verantwortungsvoll nach medizinischen Standards und kennt alle relevanten Kontraindikationen.
Lernen Sie uns
persönlich kennen
Wir laden Sie herzlich ein, EMS selbst zu erleben – kostenlos, unverbindlich. Damit Sie Ihren Patienten mit echter Überzeugung empfehlen können.
Für Ihre Patienten: Persönliche Erstberatung & EMS-Einführung – einfach Flyer mitbringen, kein Code nötig.
Ihr Team
Menschen, denen Sie
vertrauen können
Echte Personen mit echter Überzeugung – persönlich für Sie da in Wien-Döbling.
Alexander
Inhaber
Alex gründete ReadyforFit Döbling mit einer klaren Vision: EMS nicht als Fitnessprodukt, sondern als echte Gesundheitslösung für Menschen ab 40 in Wien-Döbling.
Julian
Studioleitung · Gesundheitstrainer
Julian ist spezialisiert auf Rückentraining und Nachsorge nach physiotherapeutischer Behandlung – mit besonderem Fokus auf nachhaltige Schmerzreduktion.
Jaga
Gesundheitstrainerin
Jaga betreut unsere Mitglieder mit besonderem Einfühlungsvermögen – mit Fokus auf Muskelerhalt, Haltung und nachhaltige Beweglichkeit ab 40.
Kontakt
Ihr erster Schritt zu
mehr Gesundheit
Vereinbaren Sie jetzt Ihre persönliche Erstberatung. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden.
Adresse
Billrothstraße 63
1190 Wien-Döbling
Telefon
+43 676 60 27 868
Öffnungszeiten
Mo / Di / Do / Fr
09:00 – 20:00 Uhr
Kontaktformular
Training buchen
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ihr Training
Sarkopenie · Muskelgesundheit
Was ist Sarkopenie?
Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft. Der Begriff kommt aus dem Griechischen: „Sarx" bedeutet Fleisch, „Penia" bedeutet Mangel. Es handelt sich nicht um eine Krankheit im klassischen Sinne – sondern um einen natürlichen biologischen Prozess, der jedoch erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität hat.
Die entscheidende Zahl: Ab dem 40. Lebensjahr verliert der menschliche Körper jährlich bis zu 1% seiner Muskelmasse. Ab dem 65. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess auf bis zu 1,5–2% pro Jahr.
Was bedeutet das konkret für Sie?
Muskelschwund ist nicht nur eine Frage der Optik oder körperlichen Leistung. Die Muskulatur ist ein zentrales Organ Ihres Körpers. Sie beeinflusst:
√ Die Stabilität Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Gelenke
√ Ihren Stoffwechsel und die Regulation des Blutzuckers
√ Ihre Balance und damit das Sturzrisiko
√ Ihren Grundumsatz und damit Ihre Körperzusammensetzung
√ Ihr allgemeines Energieniveau und Wohlbefinden
Wer ist besonders betroffen?
Sarkopenie betrifft grundsätzlich jeden Menschen ab 40 – unabhängig von Geschlecht oder Gewicht. Besonders stark ausgeprägt ist sie bei Menschen mit wenig körperlicher Aktivität, unzureichender Proteinzufuhr oder chronischen Erkrankungen. Auch nach längeren Phasen der Inaktivität – etwa nach einer Operation oder schweren Erkrankung – setzt Muskelschwund sehr schnell ein.
Wie hilft EMS-Training?
EMS (Elektromuskelstimulation) aktiviert gleichzeitig bis zu 90% aller Muskelfasern – auch die tiefliegenden, die mit herkömmlichem Training kaum erreichbar sind. Das macht es zu einer der effektivsten Methoden gegen Sarkopenie: In nur 20 Minuten pro Woche werden Reize gesetzt, die den Muskelerhalt nachhaltig fördern – gelenkschonend und individuell dosiert.
Haben Sie Fragen zu Ihrem persönlichen Risiko? Wir beraten Sie gerne kostenlos und unverbindlich.
Rücken · Haltung · Schmerz
Das häufigste Missverständnis über Rückenschmerzen
Viele Menschen glauben, Rückenschmerzen entstehen durch Bandscheibenvorfälle, Wirbelverschiebungen oder Abnützungen. Die Realität ist eine andere: Medizinische Studien zeigen, dass bei über 80% der Betroffenen die Ursache in der Muskulatur liegt – konkret in einer geschwächten oder ungleichmäßig entwickelten Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Wichtig zu wissen: Viele Menschen haben nachweisliche Bandscheibenvorfälle im MRT – ohne jemals Schmerzen zu spüren. Der entscheidende Unterschied ist oft die Stärke der umgebenden Muskulatur.
Die Rolle der Tiefenmuskulatur
Die Wirbelsäule wird nicht durch die Wirbel selbst stabilisiert, sondern durch ein komplexes System tiefliegender Muskeln – dem sogenannten muskulären Korsett. Diese Tiefenmuskulatur ist mit normalen Übungen kaum zu erreichen, weil sie reflexartig arbeitet und sich bewusster Kontrolle weitgehend entzieht.
Wenn dieses System schwächer wird – durch Bewegungsmangel, langes Sitzen, Stress oder einseitige Belastung – verliert die Wirbelsäule ihren natürlichen Halt. Die Folge: Verspannungen, Fehlhaltungen und chronische Schmerzen.
Warum EMS hier besonders wirksam ist
EMS-Training ist eine der wenigen Methoden, die gezielt die tiefe Rückenmuskulatur aktivieren kann. Die elektrischen Impulse erreichen auch jene Muskelfasern, die mit klassischem Training nicht angesteuert werden. In unserer täglichen Praxis sehen wir regelmäßig Mitglieder, die nach wenigen Wochen weniger Schmerzen berichten und ihre Haltung spürbar verbessert haben.
√ Aktivierung der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur
√ Ausgleich muskulärer Dysbalancen links/rechts
√ Verbesserung der Körperhaltung im Alltag
√ Reduktion von Verspannungen und Druckgefühl
√ Gelenkschonend – auch bei bestehenden Beschwerden geeignet
Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Sprechen Sie uns an – wir zeigen Ihnen wie EMS helfen kann.
EMS · Wissenschaft · Methodik
Die Herkunft der EMS-Technologie
Elektromuskelstimulation ist keine Erfindung der Fitnessindustrie. Die Technologie wurde ursprünglich in der Sportmedizin und Rehabilitation entwickelt – zur Regeneration nach Verletzungen, zur Behandlung von Muskelatrophie und zur Begleitung postoperativer Nachsorge. In Studios verfügbar ist sie seit den 2000er Jahren.
Die Technologie: EMS-Geräte senden schwache elektrische Impulse durch Elektroden direkt in die Muskulatur. Diese Impulse imitieren die natürlichen Signale des Nervensystems und lösen Muskelkontraktionen aus – tiefer und vollständiger als durch freiwillige Anspannung allein.
Was die Forschung sagt
Mehrere unabhängige Studien – unter anderem von der Deutschen Sporthochschule Köln – belegen die Wirksamkeit von EMS-Training für:
√ Signifikanten Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
√ Reduktion von Rückenschmerzen bei chronischen Beschwerden
√ Verbesserung der Körperzusammensetzung (Muskel/Fett-Verhältnis)
√ Stärkung der Tiefenmuskulatur und Rumpfstabilität
√ Positive Effekte auf Knochendichte bei Osteoporose-Risiko
Für wen ist EMS besonders geeignet?
EMS ist nicht für jeden gleich geeignet – aber für Menschen ab 40 ist es besonders wertvoll. Der Grund: Mit zunehmendem Alter sinkt die Fähigkeit, tiefe Muskelfasern durch normales Training anzusteuern. EMS umgeht dieses Problem, indem es die Muskeln direkt und tief stimuliert – unabhängig von Koordination oder Trainingserfahrung.
Besonders geeignet ist EMS für Menschen mit Zeitdruck, Gelenk- oder Rückenproblemen, nach längeren Trainingspausen oder in der Nachsorge nach medizinischen Eingriffen.
Was EMS nicht ist
EMS ist kein Wundermittel und kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Es ist ein Trainingstool – das jedoch bei richtiger Anwendung und persönlicher Betreuung außergewöhnlich wirksam ist. Bei uns wird jede Einheit individuell auf Ihre Gesundheitsziele und Ihr aktuelles Befinden abgestimmt.
Möchten Sie EMS selbst erleben? Vereinbaren Sie Ihren kostenlosen Gesundheits-Check.